التغذية السليمة و الرياضة
+2
هيبة من الله
moha.m
6 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
التغذية السليمة و الرياضة
ثبت أن الرياضة تعمل على إنقاص الوزن الزائد والمحافظة على جسم سليم، كما أثبتت الرياضة أنها تقلل من مخاطر الإصابة بداء السكري، وضغط الدم، وأمراض القلب وسرطان القولون، والتهاب المفاصل وآلام الظهر، ونحول العظام. كما أن الرياضة تنظم الشهية بحيث تمنعنا من المبالغة في الأكل ومن ثم زيادة الوزن.
ولكن رغم أن الرياضة تمنحنا الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، فإنها لا تعتبر بديلاً عن الغذاء المتوازن، فعلينا في المقام الأول العناية باختيار الطعام المناسب الذي يفي بكل ما نحتاج إليه من الطاقة التي نستمدها من النشويات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف العضلات والجسم. والغذاء المتوازن هو مزيج من الكميات المناسبة من كل هذه المصادر. فبينما يجب الحد من الدهون والأملاح والسكريات في الغذاء، فإن الماء والألياف ضرورية للغذاء السليم. والرياضة ضرورية للبالغين، وخصوصاً كبار السن؛ حيث إن مخاطر تعرضهم لأمراض ناتجة عن البدانة أعلى لديهم منها لدى غيرهم، وذلك بسبب قلة النشاط والحركة بالإضافة إلى * الغذاء غير المتوازن.
وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحمل نسبة الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري الذي غالباً ما يصاب به كبار السن، وتعمل ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي على الوقاية من نحول العظام.
ولكن رغم أن الرياضة تمنحنا الشعور بالرضا والتمتع بصحة جيدة، فإنها لا تعتبر بديلاً عن الغذاء المتوازن، فعلينا في المقام الأول العناية باختيار الطعام المناسب الذي يفي بكل ما نحتاج إليه من الطاقة التي نستمدها من النشويات والدهون والبروتينات والفيتامينات والمعادن الضرورية لوظائف العضلات والجسم. والغذاء المتوازن هو مزيج من الكميات المناسبة من كل هذه المصادر. فبينما يجب الحد من الدهون والأملاح والسكريات في الغذاء، فإن الماء والألياف ضرورية للغذاء السليم. والرياضة ضرورية للبالغين، وخصوصاً كبار السن؛ حيث إن مخاطر تعرضهم لأمراض ناتجة عن البدانة أعلى لديهم منها لدى غيرهم، وذلك بسبب قلة النشاط والحركة بالإضافة إلى * الغذاء غير المتوازن.
وقد ثبت أن ممارسة الرياضة بانتظام تعمل على تحمل نسبة الجلوكوز لدى المصابين بداء السكري الذي غالباً ما يصاب به كبار السن، وتعمل ممارسة الرياضة البسيطة كالمشي على الوقاية من نحول العظام.
moha.m- ....
-
المزاج :
عدد المساهمات : 390
تاريخ الميلاد : 15/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 28
هيبة من الله- .
-
المزاج :
عدد المساهمات : 118
تاريخ الميلاد : 10/01/1995
تاريخ التسجيل : 14/03/2011
العمر : 29
الموقع : منزلناااا
رد: التغذية السليمة و الرياضة
درنا الواجب فقط شكرا على الرد
moha.m- ....
-
المزاج :
عدد المساهمات : 390
تاريخ الميلاد : 15/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 28
krimo- .
-
المزاج :
عدد المساهمات : 314
تاريخ الميلاد : 06/05/1980
تاريخ التسجيل : 03/03/2011
العمر : 43
رد: التغذية السليمة و الرياضة
شكرا موضوع جميل جزاك الله الف خير
الزعيم- .
-
المزاج :
عدد المساهمات : 213
تاريخ الميلاد : 06/04/1990
تاريخ التسجيل : 04/03/2011
العمر : 34
رد: التغذية السليمة و الرياضة
شكرا للزعيم
moha.m- ....
-
المزاج :
عدد المساهمات : 390
تاريخ الميلاد : 15/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 28
رد: التغذية السليمة و الرياضة
و فيك بركة مشكورة اختي الكريمة
moha.m- ....
-
المزاج :
عدد المساهمات : 390
تاريخ الميلاد : 15/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 28
رد: التغذية السليمة و الرياضة
شكرا ...بارك الله فيك
mustafa.B14- .
-
المزاج :
عدد المساهمات : 184
تاريخ الميلاد : 30/07/1920
تاريخ التسجيل : 10/03/2011
العمر : 103
الموقع : سائح في الحياة
رد: التغذية السليمة و الرياضة
وفيك بركة اخي الكريم
moha.m- ....
-
المزاج :
عدد المساهمات : 390
تاريخ الميلاد : 15/08/1995
تاريخ التسجيل : 18/03/2011
العمر : 28
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى